Α.Φ. Синяков О ВЕРШКАХ И КОРЕШКАХ травник
 
На главную
 
 
 
 
Α.Φ. Синяков
О ВЕРШКАХ И КОРЕШКАХ
травник
стр. 210

при занятиях физической культурой и спортом она в несколько раз увеличивается (особенно при тренировках на выносливость) — до 150—250 мг, а в дни соревнований до 300 мг. Витамин С не накапливается в организме, и поэтому его необходимо вводить с пищей ежедневно. Увеличивается потребность в витамине С также при инфекционных заболеваниях, при явлениях переутомления и перетренировки. В этих случаях его суточная доза должна повышаться.

Зимой и весной обычно ощущается значительный витаминный голод. В немалой степени с этим связано увеличение заболеваемости (особенно простуд). В такие периоды надо принимать витамины с профилактической целью. Однако некоторые люди глотают их без меры, буквально горстями. А это вредно для здоровья.

Как же не «оглушать» свою печень витаминными «ударами», а потреблять витаминов именно столько, сколько нужно организму? С помощью химически чистых препаратов добиться этого нелегко. Не удивительно, что часто наблюдаются передозировки, чреватые целым рядом побочных действий. На мой взгляд, витаминную недостаточность лучше восполнить за счет витаминных растений, прежде всего таких, как шиповник, облепиха, черная смородина. С ними в организм поступают также чрезвычайно важные микроэлементы (при недостатке микроэлементов, к примеру, может ослабнуть иммунитет) и другие биологически активные вещества.

Для восполнения содержания витаминов (особенно витамина С) рекомендую прежде всего использовать водный настой плодов шиповника. В сухих плодах обычно не менее 1 % (1000 мг%) витамина С, есть в них и другие витамины, но в значительно меньших количествах — витамин Р, каротин, превращающийся в организме в витамин А (по содержанию его шиповник лишь немного уступает абрикосам и моркови), витамины Bi, Вг, К и Е, которые (особенно витамин Р) усиливают действие витамина С. В состав шиповника входят также ряд органических кислот, соли фосфора, калия, кальция, магния, в значительных количествах железо и другие микроэлементы. Все это делает его ценнейшим лечебным и профилактическим средством, способствующим быстрейшему выздоровлению и повышающим сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, интоксикациям, к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Прием водных настоев шиповника

178

Новости

Ученые: Продуктивная работа зависит от продолжительности сна
Доцент факультета психологии Университета Содружества Виргинии и научный сотрудник Национального фонда сна Натали Даутович раскрыла тайны о продолжительности сна, которая зависит от возраста человека.
Эпидемия гриппа Тамбовской области не грозит
При гриппе нельзя самостоятельно начинать принимать антибиотики, говорит начальник отдела эпидемиологического надзора Управления Роспотребнадзора по Тамбовской области Елена Пятибратова.
Малотравматичное лечение опухоли печени проводят врачи тюменской ОКБ№1
За сложным названием - эмболизация гемангиомы - скрывается эффективный метод лечения доброкачественной опухоли печени.
В детском саду Челябинска из-за лишая объявили карантин
В Челябинске родители воспитанников частного детского сада бьют тревогу. Лишаем заболели уже несколько детей.
 
 
 
Публикации сайта «Мир Ароматов» разрешены для некоммерческого использования без ограничений, если иное не оговорено отдельно.
Указывать сайт «Мир Ароматов» как источник предоставленных материалов и размещать ссылку на него обязательно.