Васант Лад Домашние средства аюрведы
 
На главную
 
 
 
 
Васант Лад
Домашние средства аюрведы
стр. 210

Остеопороз    Домашние средства аюрведы

Упражнения. Умеренные физические упражнения в течение 30 минут в день, хотя бы пять дней в неделю, помогут в борьбе с остеопорозом. Показаны пешие прогулки (иногда вполне достаточно их одних), плавание, легкий бег трусцой или что-нибудь еще из того, что вам по силам.

Иногда для «наращивания» костей рекомендуют заниматься ходьбой с гантелями или даже поднятием тяжестей. И хотя само по себе это полезно, при остеопорозе это может оказаться весьма опасным, поскольку, как упоминалось выше, даже незначительная травма способна вызвать перелом костей. Лучший и наиболее безопасный способ начать тренировки — это выполнять какие-нибудь упражнения в воде. По мере того как кости окрепнут, могут стать приемлемыми и полезными ходьба с гантелями и даже умеренное поднятие тяжестей.

Кальций. Чрезвычайно важно обеспечить полноценное снабжение организма кальцием из естественных пищевых источников, таких как кунжутное семя, соевые бобы, соевое молоко, коровье молоко, сыр. Хорошо принимать пищевые добавки, содержащие кальций, например из раковин устриц. Дневная доза микроэлементов, принимаемых с добавками, должна составлять около 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка — это обеспечит хорошую усвояемость.

Много кальция содержится в миндальном молоке. Замочите на ночь в воде десять миндальных орехов. Утром очистите их от кожицы и измельчите в миксере с чашкой теплого молока (можно использовать козье или соевое молоко, если вы предпочитаете их коровьему). Перелейте смесь в чашку, добавьте по щепотке имбиря, кардамона и шафрана и пейте два раза в день — перед завтраком и перед сном.

Эффективный способ предотвращения остеопороза — съедать утром горсть белого кунжутного семени, что обеспечит организм натуральным кальцием и к тому же не ухудшит состояние артерий, как это может случиться при использовании в качестве единственного источника кальция молочных продуктов.

Просто принимать кальций может оказаться недостаточно, обязательно обеспечьте организм физической нагрузкой.

Будьте осторожны, выполняя йогические упражнения. При остеопорозе упражнения йоги следует выполнять без усилий и с крайней осторожностью, поскольку существует реальная опасность перелома.

Средство из трав. Определенные травы могут помочь восполнить недостаток эстрогенов. Попробуйте такой состав:

шатавари5 частей видари3 части дикий ямс2 части

Эти травы содержат вещества, которые являются предшественниками для синтеза эстрогенов и прогестерона в организме. Можно добавить к этому составу по 1/8 части танка басма (зола морских раковин) и кама дудха (зола коралловых раковин), которые содержат природный бикарбонат кальция.

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день с теплым молоком — козьим, коровьим или соевым. В такой ежедневной дозе этот состав для профилактики остеопороза можно принимать сколь угодно долго.

208

Новости

В Дагестане впервые применили методику лечения поврежденных суставов
Через прокол и специально направленные каналы хирурги вводят в поврежденные участки тела обогащенную факторами роста плазму, восстанавливающую кровоток, питание хряща и способствует росту новых сосудов.
В Башкирии медучреждения оформят в едином стиле
Минздрав РБ издал приказ об оформлении медучреждений в едином стиле. Определен стандарт внешних вывесок, стендов, табличек, содержащих необходимую информацию. Так принято решение придерживаться цветовой гаммы «оранж-лайм» в детских учреждениях.
Названы последствия отказа от обеденного перерыва
Отказ от обеденного перерыва грозит негативными последствиями для здоровья, нарушением сна, пищеварения и снижением внимательности, пишет The Guardian со ссылкой на экспертов.
В Ярославле девочку, потерявшую глаз, лишили статуса инвалида
Житель Ярославля Андрей Курацапов пытается обжаловать результаты медико-социальной экспертизы, которая сняла статус инвалида у его 11-летней дочери Дарьи. Об этом он сам рассказал корреспонденту ИА REGNUM.
 
 
 
Публикации сайта «Мир Ароматов» разрешены для некоммерческого использования без ограничений, если иное не оговорено отдельно.
Указывать сайт «Мир Ароматов» как источник предоставленных материалов и размещать ссылку на него обязательно.