Васант Лад Домашние средства аюрведы
 
На главную
 
 
 
 
Васант Лад
Домашние средства аюрведы
стр. 67

Домашние средства аюрведы    Глава 5

полнять минимум двенадцать циклов Приветствие Солнцу. Как максимум, число Приветствий Солнцу может равняться вашему возрасту, но к этому следует идти постепенно, путем регулярной ежедневной практики. Заканчивайте занятия расслаблением — Шавасаной.

•    От поз йоги хорошо перейти к пра-наяме Чередуя Ноздри. После этого медитируйте по крайней мере 10—15 минут.

•    Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам 150—250 г теплого кунжутного масла. Кунжутное масло — согревающее и тяжелое, оно поможет успокоить вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на коже немного масла.

•    Для успокоения ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и оранжевый цвета. Можно использовать белый.

•    После занятия йогой, медитации и омовения позавтракайте. Попробуйте овсянку, пюре из риса или пшеницы, тапиоку или любое другое зерновое блюдо, успокаивающее вату (см. диетические рекомендации в Главе 8). Для обеда и ужина хороши маисовые лепешки, ча-пати1, рис басмати, кичади и паровые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты не рекомендуются. Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них немного ги.

•    Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-нибудь травяные чаи, например из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо корицы, гвоздики и имбиря.

•    Осенью не следует поститься. Голодание порождает легкость, что возбуждает вату.

•    Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее как на улице, так и дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши.

•    Следует избегать очень активных, энергичных упражнений — особенно людям с вата-конституцией.

•    Вата-индивидам в дневное время можно немного вздремнуть.

•    Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов вечера.

•    В осеннее время хорошо пить перед сном чашку теплого молока. Это дает крепкий естественный сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно не начнет закипать и подниматься, затем дайте ему остыть до температуры, приятной для питья. Можно добавить в него по щепотке имбиря и кардамона и совсем чуть-чуть мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и расслаблению.

•    В период перехода от лета к осени проведение панчакармы поможет удалить из организма избыток ваты (см. Главу 4). Если у вас нет возможности обратиться в аюрведическую клинику, проведите панчакарму в домашних условиях, как описано в Главе 4. В это время года важнейшей составной частью этой процедуры будет басти, которая делается следующим образом:

1.    Прокипятите в течение 5 минут 2 столовые ложки порошка дашамула в 0,5 литра воды.

2.    Процедите отвар и добавьте к жидкости 100 г теплого кунжутного масла.

3.    После охлаждения смеси до приемлемой температуры используйте ее для клизмы. Постарайтесь удерживать жидкость в течение 30 минут.

4.    Спустя полчаса или после того, как кишечник хорошо опорожнится, введите в прямую кишку еще 100 г теплого кунжутного масла. Постарайтесь удерживать его в себе по меньшей мере 10 минут.




71

1

Чапати — лепешки из молотого цельного зерна пшеницы. (Прим. ред.)

Новости

Михаил Ведерников поздравил медиков с профессиональным праздником
В медицинской сфере области задействовано всего около 14 тысяч человек, включая 2 тысячи врачей, 6 тысяч средних медицинских работников, порядка 700 фармацевтов и провизоров и сотни других важнейших специалистов.
Ученые: Депрессия сокращает продолжительность жизни
Ранее сообщалось, что электрическая активность мозга способна вылечить депрессию.
Ученые: Ногти могут рассказать о состоянии здоровья человека
Специалисты Университета штата Мэриленд говорят, что белые пятна на ногтях могут свидетельствовать о недостатке цинка в организме.
Министр здравоохранения РТ поздравил коллег с Днем медицинского работника
Министр здравоохранения РТ Марат Садыков поздравил коллег с Днем медицинского работника.
 
 
 
Публикации сайта «Мир Ароматов» разрешены для некоммерческого использования без ограничений, если иное не оговорено отдельно.
Указывать сайт «Мир Ароматов» как источник предоставленных материалов и размещать ссылку на него обязательно.